Найди себя - Арт-терапия - ключ к счастью

Новости Тренинги и курсы	Блоги Форум	Учебные центры О нас

Вы можете

Оставить комментарий

10 февраля 2011 в 14:09

Как найти себя?: Арт-терапия - ключ к счастью

Арт-терапия или лечение творчеством на сегодняшний день является популярным, мягким и очень эффективным методом в решении психологических проблем. Все больше психологов признают несомненный исцеляющий эффект арт-терапии и успешно применяют ее на практике.

Во время сеансов по арт-терапии мы получаем важное послание от собственного подсознания, оно контактирует с нашим сознанием, и этот диалог позволяет нам увидеть то многое и важное, что скрыто внутри нас.
Данная методика лечения искусством относится к самым естественным формам коррекции психологических и эмоциональных состояний.

Область применения арт-терапии практически безгранична. Она особенно эффективна в борьбе со стрессами, депрессиями, страхами, фобиями, неудовлетворенностью собой и своей жизнью. Помогает в случаях проявления немотивированной агрессии и при преодолении последствий психологических травм. Арт-терапия развивает творческий потенциал и направляет человека на новые свершения и позитивные изменения в его жизни, открывает новые интересы и области для самовыражения.

Очень важно отметить, что данная методика психологического воздействия не имеет противопоказаний и ограничений. Она применяется всеми направлениями психотерапии, широко используется в педагогике, социальной работе и даже бизнесе. Арт-терапия любому человеку дает возможность выразить свой внутренний мир через искусство, излить свои эмоции в творчество. Важно, что каждый из нас может самостоятельно, без помощи специалиста, заниматься арт-терапией. Это помогает расслабиться, снять напряжение и чувствовать себя свободнее.

Существует огромное количество направлений и видов арт-терапии. По сути это всё, что связано с творчеством: танцы, сказко-терапия, песочная терапия, оригами, рисование, маскотерапия, лепка, цветотерапия, фототерапия, музыкотерапия, драматерапия и многое-многое другое. Был разработан и комплексный подход – арт-синтезтерапия. Он основан на использовании сочетания нескольких типов творчества: живописи, стихосложения, драматургии и театра, риторики и пластики. Причем, количество методик можно увеличивать.

Арт-терапия будет одинаково полезна как взрослым людям, так и при работе с подростками и детьми. Также она всегда доказывала свою необходимость при работе с больными, людьми с физическими ограничениями и социально-незащищенными категориями граждан. Так британский врач и художник Адриан Хилл (ввел понятие арт-терапии в широкое использование в 40—х гг.) доказал на практике лечебное действие арт-терапии. Он работал в госпитале с туберкулезными больными как педагог по изобразительному искусству и отметил тот факт, что больные, которые регулярно занимаются творчеством выздоравливают быстрее и легче. При этом пациенты отвлекались от своих проблем и переживаний.

Арт-терапия сейчас широко используется не только в индивидуальной психотерапии, но и в групповых тренингах, часто служит дополнением к другим методикам психологической работы, а также является важным элементом в процессах образования, воспитания, социальной адаптации и проч. Лечение творчеством позволяет раскрыть внутренние силы и способности, повышает уверенность в себе, учит мыслить позитивно, развивает в человеке важные социальные и коммуникативные навыки.

Занятия арт-терапией также позволяют укрепить память, развить мышление и даже навыки принятия решений.

Если структурировать все плюсы арт-терапии, то получится следующий список:

• Арт-терапия мягко и эффективно помогает в решении психологических проблем

• Арт-терапией можно заниматься самостоятельно

• Арт-терапия не имеет ограничений и противопоказаний, каждый может попробовать ее волшебное действие на себе, даже изначально не имея творческих способностей

• В процессе лечебного творчества происходит взаимодействие бессознательного с нашим сознанием

• В процессе арттерапии развиваются творческие способности и открываются новые возможности и таланты

• Арт-терапия помогает выразить свои мысли и чувства невербально, что очень важно для тех людей, у которых есть такие социальные проблемы и препятствия в общении

• Человек с помощью арт-терапии узнает много нового о самом себе и окружающем его мире, воплощая все свои эмоции, чувства, надежды, страхи, сомнения и конфликты через творчество

• Арттерапия комплексно участвует в интеллектуальном, эмоциональном и личностном развитии человека

Арт-терапия дома

Заниматься арт-терапией самостоятельно просто и доступно. Главное – желание и наличие свободного для этого времени.

Устройтесь поудобнее, возьмите бумагу, фломастеры, краски или все, что вы хотите использовать в творческом процессе. На минутку-другую закройте глаза, почувствуйте себя, свое тело, отпустите все проблемы подальше… Начинайте рисовать!
Рисуйте не задумываясь, рисунок должен произвольно появляться из-под вашей руки. Не должно быть задуманного сюжета, дайте вам создать эту абстрактную картину из линий, кругов, пятен или еще чего-нибудь. Когда процесс будет в самом разгаре, вспомните о проблеме, которая не дает вам покоя последнее время.
И теперь, рисуя, думайте о ней, подбирайте цвета и формы линий исходя от эмоций к этой проблеме. Лейте свои чувства на бумагу, не стесняясь. Рисуйте до тех пор, пока не «вытащите» эту проблему из себя или пока не устанете. Посмотрите на свое творение… Подумайте, что вы чувствуете, анализируйте линии и цвета. Потом порвите это творение на мелкие кусочки или сожгите. В этот момент вы избавляетесь от плохих эмоций, от переживаний, от негативных размышлений, вся тяжесть и неприятность проблемы перешла в рисунок и исчезла вместе с ним.

Теперь возьмите новый лист бумаги. Ассоциируйте его с вашими лучшими воспоминаниями, эмоциями, чувствами. Подумайте, как, когда и в каких обстоятельствах вы испытывали счастье, радость и приятные эмоции. Вспоминайте детали этих счастливых минут: во что вы были одеты, как светило солнце, ощущения в теле. Начинайте рисовать это счастье, эти эмоции так, как вы их видите. Используйте ассоциативные цвета и формы. Думайте о приятном и выражайте это на бумаге.
Рисуйте, пока остается место на листе, чувствуете, что хотите рисовать еще и еще, берите еще листы и заполняйте их приятными эмоциями дальше, пока сами не захотите остановиться. На обратной стороне напишите свои приятные впечатления и ассоциации. Не выкидывайте, не рвите и не сжигайте эти работы. Поставьте их на видное место, смотрите на них чаще и наполняйте себя позитивом.

Благоприятное воздействие такого не сложного процесса не заставит себя ждать. Рисуйте и живите позитивно! Не любите рисовать? Пишите стихи, сочиняйте сказки и истории, шейте, пойте, лепите, фотографируйте. Занимайтесь творчеством, и вы будете удивлены результатами!

^{При использовании материала активная ссылка на источник обязательна}

Материалы по теме: